Dieta da fruta Para emagrecer rápido | Chave da dieta

 

Dieta da fruta para emagrecer rápido

 

frutasA dieta da fruta ficou rapidamente conhecida em todo o brasil como a dieta que emagrece
de 3 a 5 kg em apenas três dias muitas pessoas fizeram e se imprecisona com os resultados da
dieta da fruta estima-se que cerca de 75% das pessoas que fazem essa dieta consegue perder de 3 a 5 kg em apenas três dias de dieta.

 

A dieta da fruta nasceu nos estados unidos criada pelo americano jay robb
essa dieta tem a proposta de consumir somente frutas e proteína de alto valor biológico como carne vermelha frango peixe as partes mas magras, consumindo no máximo 1000 calorias por dia e poucas proteínas magras

 

Por ser uma dieta para perder peso rápido não e recomendado fazer por mas de 3 dias
o excesso dessa dieta pode causar tontura fraqueza mal estar e pode atrapalhar seu
processo de emagrecimento.

Se for comer frutas oleaginosas não consuma mas de 4 unidades, apesar de ter vários especialista que elogia a ação das frutas oleaginosas, vale apena ressaltar que esses tipo de frutas contem gorduras e o excesso pode atrapalhar o emagrecimento.

Frutas para emagrecer combinações de alimento

Entre centenas de combinações que pode ser feitas na dieta da fruta  estão algumas dela que vou te passar mas você também pode adicionar ou substituir algumas frutas de acordo com seu gosto mais e se for substituir alguma fruta use o bom senso para que você não tire o foco principal da alimentação que e emagrecer logo abaixo eu deixei algumas dicas de combinação use-as como exemplo pra sua refeição.

A banana pode ser associada com 2 colher de sopa de sereias ou duas castanhas
sete uvás e um copo de iogurte natural sem açúcar
com a maçã toma água de coco ou coma 2 damascos tome cuidado para não soma muitas calorias

Cardápio rápido para emagrecer

 

1.Café

suco de bagaço melancia e  melões

 

2.Almoço

 

Para o almoço, coma uma mistura de frutas sub-ácidas, como maçãs, peras, damascos, pêssegos e bagas.

3.Snacks

use laranja, tangerina ou frutas secas, como figos esse tipo de alimentação vai aumentar a sensação de saciedade. As bananas podem fornecer energia rápida.

 

4.janta

voce pode fazer algumas combinações para deixar a refeições mais leve

voce pode combinar coco, o abacaxi, o papaia e a manga

 

Dica de frutas para dieta

Esses as frutas abaixo pode ser facilmente adicionada na sua alimentação elas contem muitos nutrientes que são importantíssimo para uma refeição saudável.

ameixa, morango, goiaba, tangerina tem um baixo teor de açúcar e dar aquela sensação de saciedade muito boa para dieta.

Cuidados

cuidado com frutas como banana mamão uva por que eles tem maior teor de açúcar o que momentaneamente pode dar uma sensação de saciedade mas logo a pessoa voltara a sentir fome tem poucas fibras solúveis.

cuidado com a maçã e a pera possui uma substancia chamada acido málico que faz aumentar ainda mas a fome.

Aviso

o emagrecimento com esse tipo de dieta pode trazer malefícios a saúde normalmente e usado por pessoas que querem perder peso rápido para realizar atividade isoladas como ir a um aniversario ou casamento, não e recomendado que se use a dieta da fruta como forma principal de emagrecimento, se você fizer isso pode causar danos a saúde

 

Se você deseja ver uma dieta mais completa veja esse artigo

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